Cosa dicono gli scienziati
Ma non è necessario praticare sport estremi o puntare a stabilire un record mondiale. Secondo una ricerca di psicologia della salute, quando gli studenti universitari che in precedenza non avevano mai fatto attività fisica hanno provato ad andare in palestra almeno due o tre volte alla settimana, hanno sentito gli effetti positivi dell’esercizio fisico su tutti gli ambiti della loro vita. Gli studenti che hanno partecipato allo studio hanno visto diminuire i livelli di stress, il consumo di alcol e caffeina e hanno smesso di fumare o hanno ridotto il numero di sigarette fumate. Hanno anche iniziato a mangiare cibi più sani, a gestire più faccende domestiche e a ottenere migliori risultati negli studi.
Inoltre, dopo due mesi di esercizio fisico regolare, l’autocontrollo dei partecipanti è migliorato. In parole povere, gli studenti hanno imparato a mantenere la calma e la calma quando il loro corpo diceva loro che era ora di smettere di studiare. Ciò ha influito anche sulla loro capacità di affrontare lo stress, di combattere le cattive abitudini e di gestire grandi quantità di informazioni.
Secondo Charles Dahigg, autore del bestseller “Ilpotere delle abitudini”, l’esercizio fisico è una di quelle abitudini chiave che inizialmente influisce su un’area della vita e poi innesca cambiamenti positivi in altre. Queste abitudini sono così potenti perché cambiano il modo in cui vediamo noi stessi e le nostre capacità.
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