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2. aerobica
L’aerobica è tutto ciò che comporta un’attività fisica sostenuta e a bassa intensità. Può includere danza, ginnastica e jogging leggero. Secondo gli scienziati, questo tipo di esercizio fisico può ridurre del 36% il rischio di morte per malattie cardiovascolari.
L’esercizio aerobico è adatto sia ai giovani che agli anziani. Secondo gli scienziati, se non avete tempo di andare in bicicletta o di iscrivervi a un club di danza, le lunghe passeggiate sono un’ottima alternativa a questa attività fisica.
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