Perché fare esercizio con moderazione

Questi pensieri portano una persona a ritirarsi dalle competizioni o ad abbandonare completamente lo sport che un tempo amava tanto. Si tratta di un completo burnout fisico ed emotivo.
Cosa fare? Non portatevi in questo stato e riposatevi. Ascoltate il vostro corpo, tenete un diario di allenamento e annotatevi il benessere fisico ed emotivo. Inoltre, esistono app e gadget sportivi che aiutano a monitorarsi. Mostrano in grafici e numeri la quantità di elaborazione, il tempo necessario per il recupero, il picco di attività fisica e altri dati.