Ci sono momenti in cui si ha l’umore e la forza, ma qualcosa impedisce di iniziare l’allenamento. Speciali rituali – azioni ripetitive che preparano il cervello all’attività imminente – possono aiutarvi a entrare nell’umore giusto per lo sport. Tra l’altro, questa tecnica è ampiamente utilizzata dagli atleti professionisti. Per esempio, il tennista Rafael Nadal salta più volte in altezza e mette le bottiglie d’acqua nel giusto ordine prima di ogni partita.
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Anche voi potete creare catene di azioni motivanti. Ad esempio, accendete una candela profumata ogni volta che vi accingete a fare yoga o stretching. Versatevi un bicchiere d’acqua con una fetta di limone prima di una lezione di aerobica. Oppure ballate per un paio di minuti davanti allo specchio seguendo un brano ritmico prima di andare a correre.
